通背拳：从起源到实战的基本功

发布日期：2025-08-01 15:17    点击次数：193

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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北派腿 腿无长短别·腿功有高低

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

相传在距今两千多年的战国时期，隐居于云蒙山中修道的“鬼谷”老师，在观察猿猴争斗、嬉戏、猎食、栖息等行为后，从中汲取灵感，创造出了通背拳术。历经千年岁月流转，一代代先人不断传承，去其糟粕、取其精华。直至清朝道光年间，浙江人祁信之子祁太昌将流传于民间的通背拳单操散手、功法与练法进行收集总结，融入松柔、快捷、巧妙、多变、凶狠、连贯的训练与制敌方法。他还突破了原通背拳以猿形为基本形态的传统练法，开创了以背力为核心，强调通达贯顺、放长击远、先发制人的祁氏少派五行通背拳术。

五行通背拳术以阴阳五行学说中，金、木、水、火、土相生相克的理论为基础，拳法（掌法）以摔、拍、穿、劈、钻五掌为正统招式，抽、掸、撩、擂、掮为辅佐，捌、盖作为补充；腿法包括弹、撩、点、撞、劫、翘、绕、碾、蹬、踹等。这些手法与腿法上下配合，实现内外贯通、相辅相成。同时，配合雀跃步、蟹行步、弹簧步、含机步、串步、瘸步等独特步法，以及手、眼、身法、步，精神、气、力、功等要素，形成有机合理的整体。这使得通背拳术体系完备，不仅理论有源可寻，学习有章可循，练习有法可依，实战有术可用，而且招式既能单独练习用于实战，也能组合成套进行演练。无论是男女老幼用于强身健体、防身自卫，还是在赛场争冠、战场御敌，通背拳术都十分适用。

通背拳术风格鲜明，攻防设计合理，始终遵循符合人体功能范围的科学训练方法，不追求踢大树、打大墙、刀枪不入等神化武术的“硬功”“神功”。它以柔为主，通过灵活的动作产生力量，舒展的姿态生出巧妙，巧妙的变化带来速度，快速的出击展现凶狠，以九分柔、一分刚的力度分配，将刚劲精准地作用于击打目标，实现“精力尽用”。就像鞭子的力量集中于鞭梢，通背拳讲究蓄力后发，以逸待劳，在战斗中越挫越勇，杀敌制胜乐趣无穷，这便是通背拳独树一帜的“鞭劲”。

凭借接触面小、力点集中的“鞭劲”，通背拳攻击精准狠辣，发力瞬间，力量直达手尖、掌心、脚尖，速度如流星闪电，令人防不胜防。施展穿掌时，如同万箭齐发；拍出的掌击向敌人面部，能让敌人神志迷惑；钻掌专攻敌人穴位，仿佛勾魂夺魄；连续攻击一气呵成，不给对手丝毫还手机会。

由此可见，通背拳的演练与实战以轻、柔、活、松、舒、快、灵、巧、妙、狠为准则，通过符合人体训练规律的科学方法，从简单到复杂、由缓慢到快速，逐步让练习者掌握“手如铁，腕如棉，两只胳膊似皮鞭”的击技要领。想要学好通背拳，练习者必须持之以恒，认真对待每一招一式，通过“换劲”，将自身原有的握力、犟劲转化为柔劲。

一、通背拳术的基本掌型

1. 引手掌：掌心朝上，拇指内扣，食指与中指伸直，无名指和小指微微弯曲，掌心呈现自然微凹的状态（图1）。

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2. 压节拳：拳眼朝上，拇指内扣并压在食指第二节上，小指、无名指、中指、食指依次内扣一节，层层相压。这种拳型常用于劈山动作（图2）。

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3. 尖拳：五指内扣，拇指尖顶在中指第一节，使中指第二节突出，形成尖拳（图3）。

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4. 迅雷掌：掌心向下，拇指内扣，其余四指第二节内扣，掌心与内扣的中、食、无名指、小指保持挺直（图4、5）。

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5. 穿梭掌：拇指内扣，其余四指自然伸直并拢（图6）。

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6. 八字拳：手掌伸直，拇指向外展开，与其余四指呈八字形状（图7）。

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7. 冲掌：手掌伸直，四指用力屈节内扣，拇指内扣压在食指第一节上，手腕挺直，掌眼朝下（图8）。

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二、通背拳术基本练法与技击动作说明

预备势

身体自然直立，双臂下垂，掌心向内贴于身体两侧，双脚并拢，头部端正，目视前方（图9）。

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【要点】：作为预备姿势，身体各部位需保持自然放松，呼吸平稳，气息下沉至丹田，避免出现挺胸、收腹、憋气、用犟劲等情况。

（一）紫燕抄水

1. 头部向左水平甩动约90度，左掌从左髋外侧前臂外旋，使掌心向外，向左上方平举，掌指向左，掌心朝上；右掌向左经腹部前方至左肋前部，掌心向内，目光注视左掌（图10）。

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2. 右脚向右平开一步，屈膝下蹲，双腿呈左虎扑步。同时，右掌屈肘向上、向后绕至右肋外侧；左掌直臂向上，屈肘向右绕环一周至左前下方，上体随着左掌的动作先向右再向左转动，使身体前伏，目视左前方（图11）。

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【要点】：这是一组伏身下式动作，演练时身体各部位需协调配合，动作连贯迅速，避免僵直，整个动作应在2秒钟内完成。

（二）仙鹤舒顶

1. 身体重心上提，右膝微屈；右掌向前下方撩击，掌心朝前；左掌向上至胸前，目光注视右掌（图12）。

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2. 右掌向正前上方平伸，掌心向上，掌指朝前；左掌屈肘伏于右肘内侧，掌心向下，上体前倾，目视右掌（图13）。

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【要点】：在通背拳术中，“仙鹤舒顶”被称为引手，是实战技击中用于虚引对方出手的动作，有投石问路之意。左右两掌一前一后、一虚一实、一明一暗、一阴一阳，相互配合。此招式完成时应舒缓，带有引诱、迷惑对方的效果，需在3秒钟内完成。

（三）叶底藏花

1. 身体重心前移至左脚，右脚从后方提膝向前平弹踢，脚尖朝前；左掌向前平拍击，右掌屈肘向内至腹部前方（图14）。

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2. 右脚向前落步屈膝前弓，左腿屈膝，脚后跟抬起，双腿呈左后三七步（即左腿三分力，右腿七分力）；右掌变为通背尖拳，向正前方钻击；左掌沿右前臂上侧向内、向下捋滑，发出声响后至腹部前方，掌心向内，掌指朝下，上体前倾，目视正前方（图15）。

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【要点】：这是一组由拍掌、弹踢、钻掌组成的连击动作。拍掌时力要达掌心，避免使用推力；弹踢高度不宜过高；钻拳前击要有冲劲，到达极限时爆发暴力。掌、腿、拳动作需连贯、顺达，协调有力，迅猛凶狠，应在1秒钟内完成。

技击含义：与对手搏斗时，先以左掌拍击其面部，同时起右脚飞弹其裆部，使对手上下难以兼顾，再突发钻拳攻击其胸前华盖穴位。（此方法仅用于武术技击研究或战场制敌，不可用于打架斗殴等不良行为）

（四）力士捌门

左脚向前上一步，上体随着左脚动作向右转约90度，左掌向左前方平推，掌心向左，掌指朝前；右尖拳由前变掌向内至左肩前方，掌心向下，目视左掌（图16）。

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技击含义：“捌门掌”是通背拳的横推掌法之一，战斗时使用此掌可先发制人，向对手展示实力，具体运用需根据对手情况和场地环境而定。

（五）插花扑鼠

1. 右脚向左前方平上半步，上体向右转约90度，右掌向左经左臂下向前绕转一周至右上方；左掌屈肘向右、向下绕转至左斜前下方，目视正前下方（图17）。

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2. 动作不停，左掌向右，右掌向后，屈肘向前从左前臂上侧，向正前方侧掌掸击，掌心向左。同时，右脚向左至左脚内侧，脚尖点地，左膝微屈，上体前倾，目视右掌（图18）。

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3. 右掌屈腕向下、向内经腹部前方，向上由胸前向正前方摔击，掌心向上，手腕发力；左掌向前屈肘向内至腹部前方。同时，右脚提膝向正前方平掸击，脚尖朝前（图19）。

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4. 右脚向前落地屈膝，双腿呈三七步。右掌从前臂内旋使掌心向下，屈肘向内，与左掌同时向正前方扑出，上体随着两臂动作向前倾伏（图20）。

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【要点】：这是一组由右插花掌、右弹腿、右摔掌和猫扑鼠动作组合而成的动作。其中，插花手动作两臂需如鞭子般松柔灵活、快速有力，力达掌背；弹腿时力达脚尖；扑鼠时双掌前扑要力达掌心，有推扑之力，整套动作应在3秒钟内完成。

技击含义：与对手搏斗时，先以右掌掸击其面部，接着用摔掌击打其头部，再出右脚弹踢其裆部，最后双手同时发力扑向对方胸部。

（六）神猿推窗

1. 右脚向前趟半步，右掌由前向内、向下变为尖拳，从腹部前方，向正前方钻击；左掌屈肘向内至腹部前方，掌心向下，目视右尖拳（图21）。

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2. 右腿挺直，左腿从后方提膝向前。同时，左掌从腹部前方，前臂外旋使掌心向上，屈肘向上至左身外侧，掌心向后；右尖拳变掌向下至右髋外侧（图22）。

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3. 动作不停，上体向左后扭旋约180度，右脚以脚尖为轴随身体转动，左掌向前平拍击，目视正前方（图23）。

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4. 动作不停，右脚向前落一步，两脚呈右后三七步，右掌直立向正前方推出；左掌屈肘向内至额前（图24）。

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【要点】：这是一组由钻拳、旋身、变拍掌、前推组成的动作。旋扭身体时，尽量猛提膝，通过扭上体、甩胯带动全身转动；回身转体落步时，方向要准确，动作需巧妙协调，整套动作应在2秒钟内完成。

技击含义：与多人搏斗时，先攻击前方敌人，再突然返身攻击身后袭来的敌人。

（七）玉女穿梭

1. 右脚从后方向前上一步，右掌由前屈肘向下、向内绕环，从胸前向正前方摔掌击出，掌心向上；左掌下落至腹部前方（图25）。

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2. 左掌挺腕向前上方穿出；右掌由前，前臂内旋使掌心向下，沿左前臂上侧向内、向下捋滑，发出声响后至腹部前方（图26）。

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3. 左脚向前上一步，右掌向前下方撩击，掌心向上；左掌屈肘向下至腹部前方，上体前倾，目视右掌（图27）。

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4. 右脚从后方向前上一步，左掌从右前臂下侧向前上方挺腕穿出；右掌屈肘向内至腹部前方，目视左掌（图28）。

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5. 右掌从腹部前方变为尖拳，向正前方钻击；左掌屈肘向内至腹部前方（图29）。

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【要点】：这组动作由摔、穿、撩、穿、钻组成，练习时要注重放长击远，力达掌尖，避免动作僵硬，应在2秒钟内完成。

技击含义：与对手搏斗时，先以右掌摔击其面部，接着左掌穿击其喉部，右掌再撩击其裆部，左掌又穿击其面部，最后右尖拳猛击其胸部。多种手法连续攻击，不给对手反击和喘息机会，直至战胜对手。

（八）金鸡翻仓

1. 左掌变为迅雷掌（通背拳术拳型之四）向正前方击出；右尖拳由前变为迅雷掌，屈肘向内至右肋外侧（图30）。

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2. 左脚向前上一步，双腿呈半左弓步，左迅雷掌由前平向右，屈肘向内、向下至左肘外侧；右迅雷掌从左肋外侧向前平击，高度与眉齐，目视右掌（图31）。

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【要点】：迅雷掌击出时要如同迅雷闪电般迅猛，速度极快，力量从腰背发出直达拳尖，整套动作应在1秒钟内完成。

技击含义：与对手搏斗时，左右连续用迅雷掌击打其面颊，使其来不及还手而落败。

（九）擒啄劈山

1. 左脚尖向外展开，左迅雷掌变掌向前、向上至胸前；右迅雷掌变为八字掌（通背掌型之六），屈肘向内至右肩上方（图32）。

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2. 右掌变为压节拳（通背拳型之二），向上、向前劈击；左掌由前下拍左大腿上侧发出声响后，变为压节拳屈肘向上至胸前。同时，右脚向左脚并步（图33）。

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3. 左脚向左前上半步，右脚随即向左跟半步，两脚相距半步，同时，右压节拳向右屈肘向下，左压节拳向上、向前劈击，上体微微向右转（图34）。

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技击含义：这是一组左右交替的禽啄劈山动作，劈击时力达拳尖，如同鸡啄米般有劲，用于击打敌人面部。

（十）猿猴探臂

1. 左脚向前上一步，双腿呈右后三七步，同时，右压节拳变为引手掌（通背拳掌型之一），向后抡绕一周至腹部前方，掌心向下；左压节拳变掌屈肘向下、向内、向上，从胸前向前上方伸出，上体前伏（图35）。

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2. 身体以左脚尖为轴向左转约180度，右脚随着上体动作向后一步，两脚呈右后三七步。右掌向前撩击，掌心向上；左掌向内向下至腹部前方，目视右掌（图36）。

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技击含义：与对手搏斗时，左掌插击其喉部，转身撩击后方对手的裆部。

收势

上体向右转约90度，左脚向右脚并拢。左掌向上与右掌平齐，然后一起下按，至两髋外侧，目视前方（图37、38）。

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